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La pirámide alimentaria, es el método gráfico para mostrar la cantidad y variedad de alimentos a consumir de forma sana y equilibrada.
En la base de la pirámide, están los alimentos que se pueden y deben consumir diariamente:
- Féculas - entre 4 y 6 raciones diarias.
- Verduras - entre 2 y 4 raciones diarias.
- Frutas - entre 2 y 4 raciones diarias.
- Lácteos - entre 2 y 3 raciones diarias.
- Carne, pescados y huevos - entre 2 y 3 raciones diarias.
- Aceites - con moderación.
En la cima de la pirámide, están los alimentos que se deben consumir ocasionalmente:
- Azúcar y grasas - ocasionalmente si se ha realizado una dieta equilibrada.
No hay que olvidar que la pirámide alimentaria se debe completar con agua ( lo mejor es beberse de 6 a 8 vasos diarios ) ejercicio regular y dormir 8 horas diarias.